Consejos para cuidar la salud mental en las vacaciones
MEXICALI.- Las vacaciones son una excelente oportunidad no solo para relajarse, sino también para reforzar tanto el cuerpo como la mente. Incluir ejercicio físico en la rutina diaria durante este periodo no solo beneficia la salud corporal, sino que también es clave para mantener un estado mental y emocional equilibrado.
Dedicar entre 30 y 45 minutos al día a la actividad física puede ayudar a disminuir el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos, gracias a la producción de endorfinas, hormonas asociadas al bienestar. Estas sustancias promueven una sensación de calma, felicidad y estabilidad emocional.
Víctor Salvador Rico Hernández, director general del IPEBC, señaló que durante las vacaciones es frecuente alterar las rutinas habituales, lo que puede afectar el estado de ánimo, el sueño o generar desmotivación. Por ello, mantenerse activo físicamente es fundamental para preservar el equilibrio emocional y mejorar la calidad de vida.
Además, Rico Hernández enfatizó que la salud mental se ve beneficiada al realizar actividades placenteras, compartir con familiares y amigos, descansar lo suficiente y practicar hobbies que fomenten la paz interior. Las vacaciones son un momento ideal para reflexionar, reconocer nuestras emociones y liberar tensiones acumuladas.
El funcionario recordó a la población que pueden contactar gratuitamente a la Línea 075, disponible todo el día, para recibir asistencia emocional inmediata. También pueden obtener información en los teléfonos del IPEBC: en Mexicali al (686) 561 03 15, en Tijuana al (664) 684 26 64, y en Ensenada al (646) 178 85 77, o visitar las redes sociales oficiales de la institución para conocer más sobre estos servicios.
